Siapa yang ingin tubuhnya selalu dalam keadaan sehat & bugar? Pasti semua orang ingin kan? Terutama bagi traveler yang suka bepergian kemana-mana, baik yang berpetualang di alam maupun hanya sekadar jalan-jalan keliling kota, kesehatan merupakan hal nomor wahid. Percuma dong kalau jalan-jalan tapi tubuh tidak fit? Bisa-bisa semua rencana gagal dan kita hanya bisa duduk bengong melihat orang bersenang-senang.
Kali ini saya akan membagikan 5 tips untuk menjaga tubuh tetap bugar khususnya bagi traveler, Bagaimana sih caranya agar tubuh tetap sehat? Simak tips-tips berikut ini!
1. Nutrisi Yang Baik.

Beberapa tahun belakangan, tips yang pertama ini mulai banyak diperhatikan. Nutrisi dianggap penting dalam menunjang kehidupan sehari-hari. Nutrisi didapatkan dari makanan yang kita makan. Apabila makanan yang dimakan tidak sehat maka nutrisi yang terkandung di dalamnya juga sedikit dan kurang untuk keperluan tubuh, bahkan malah menjadi bumerang bagi kesehatan.
Bagaimana sih makanan yang sehat itu? Makanan yang sehat itu yang bebas dari bahan-bahan kimia, fresh, dan higienis. Mungkin poin yang pertama agak susah kita dapatkan. Di zaman yang serba instant hampir semua makanan menggunakan bahan kimia.
Untuk itu kita harus memakan makanan yang bisa melawan dan mencegah efek negatifnya. Apakah itu? Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran segar. Jenis makanan ini terkandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, selain itu buah dan sayuran banyak mengandung anti-oksidan dan vitamin C yang menunjang tubuh agar selalu fit.
2. Air Minum Yang Cukup.

Tahukah bahwa tubuh kita ini terdiri dari 80% air? Karena air adalah komponen penting di tubuh kita, maka dari itu kita harus menjaga agar pasokan air yang masuk ke dalam tubuh haru selalu cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Kalau lebih nanti buang air kecil terus-terusan, kan repot. Kalau kurang, nanti akibatnya pikiran tidak fokus, badan terasa lemas, bibir kering, bau mulut! dan lama-kelamaan berakibat tidak baik untuk ginjal.
Dosis air yang disarankan adalah minimal sebanyak 8 gelas sehari. Jika masih dirasa belum 8 gelas air minum sehari ada baiknya menambahkannya. Air putih atau air mineral jangan disamakan dengan jenis air minuman lainnya ya.
3. Udara Yang Bersih.

Nah ini salah satu keuntungan para traveler yang suka berpetualang di alam terbuka. Mendapatkan udara yang bersih bukan masalah berat dibandingkan orang yang hidup di kota-kota besar. Di kota besar udara sudah bisa dikatakan tidak layak untuk dihirup, udara sudah dicemari oleh berbagai kotoran yang bisa merusak paru-paru.
Udara bersih tidak mengandung kotoran, baik itu polusi dari kendaraan bermotor dan debu. Bagaimana cara mensiasatinya? Pertama, pakailah masker saat beraktifitas di luar ruangan terutama pada saat kita berjalan di pinggir jalan. Kedua, seringlah pergi ke alam terbuka atau ke tempat yang udaranya masih layak dihirup. Mudah kan?
4. Istirahat Yang Cukup.

Terkadang saking asyiknya jalan-jalan atau menulis blog (aduh) kita sampai lupa untuk istirahat. Tapi ini tidak berlaku bagi yang kerjaannya memang cuma tidur *upss. Istirahat itu sangat penting, pada saat istirahat tubuh kita kembali memproduksi sel-sel baru, memperbaiki yang rusak dan melakukan proses pembersihan tubuh. Apalagi buat yang masih dalam fase pertumbuhan, istirahat adalah hal yang sangat vital.
Menurut National Sleep Foundation (NFC), durasi jam istirahat yang baik berbeda-beda setiap orangnya, tergantung dari aktifitas yang dilakukan. Untuk orang dewasa minimal adalah 7 jam. Kurang istirahat awal dari beragam penyakit lho, tubuh akan lemah karena kurang istirahat dan akhirnya bisa jatuh sakit. Mulai sekarang sediakan waktu yang cukup ya buat istirahat!
5. Olahraga Teratur.

Di zaman yang semakin membuat manusia super sibuk, olahraga nampaknya mulai di nomor duakan. Padahal olahraga itu berperan penting untuk tubuh. Percuma jika melakukan tips-tips yang sebelumnya sudah dibahas kalau tidak dibarengi dengan olahraga.
Olahraga setiap hari merupakan hal yang wajib dilakukan jika memungkinkan. Ambilah waktu minimal 30 menit dalam sehari. Menurut pakar kesehatan salah satu olahraga yang terbaik adalah jalan kaki atau jogging. Jogging dapat menggerakkan seluruh tubuh dan mudah untuk melakukannya di sela-sela aktifitas yang lain.
Nah, untuk melakukan olahraga ataupun jogging diperlukan pakaian yang sesuai agar tubuh tetap nyaman dalam berolahraga. Salah satunya adalah menggunakan celana training. Celana training terbuat dari bahan polyester atau katun yang membuatnya jadi ringan dan nyaman dipakai.
Bagi yang belum punya celana training bisa coba cek di Zalora, toko fashion online terbesar dan terlengkap di Indonesia. Berbagai koleksi Celana Training di Zalora ini pasti cocok dan pas buat kamu yang ingin berolahraga!
Itulah tips-tips mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat saat traveling. Semua tips ini saling berhubungan, jika satu saja dilewatkan ya hasilnya tidak maksimal. Oh iya, jangan lupa untuk selalu tersenyum ya. Tubuh sehat, traveling lancar! Selamat mencoba!
-The Spiffy Traveller-
yang nomer 5 biasanya agak sulit dilakukan, serangan malas selalu melanda,hehe harus di biasakan nih, biar tubuh tetap sehat, makasih tipsnya 😉
LikeLiked by 1 person
iya sama-sama Mbak 🙂
LikeLike
Setuju banget!! 🙂
LikeLiked by 1 person
nomor 2 iya bgt
LikeLiked by 1 person
suka lupa ya kalo minum haha
LikeLike
Yang paling penting tetep nomer 2. Minum air putih yang cukup. Dan yang paling susah tetep nomer 5. Olah raga teratur wkwk 😀
LikeLiked by 1 person
sekarang ini lagi kurang yang no. 4 huhuhu *balik ke rumah* *lanjutin tidur* *trus dikasih SP*
LikeLiked by 1 person
Nah klo saya suka jajan buah-buahan ketika jalan-jalan, pisang paling penting.
Satu lagi jangan jajan makanan yg pedas dan mentah, klo nggak kuat bisa mencret. Untungnya perutku perut sampah jadi aman wkwkwkw. Gak makan pedes sehari rasanya galau 😀
LikeLiked by 1 person
sama saya juga kak hehe susah buat tidur cepet, pengennya nulis terus hahaha
LikeLike
wah bagus kalo gitu mas..saya juga suka banget makan buah. Cuma yang perlu emang kurangin pedesnya..susah ya haha
LikeLike
kalo susah daftar nge-gym aja Feb wkwk biar sekalian perut jadi six pack wkwk
LikeLike
Wkwkwkw takut ketemu mantan, soalnya kemarin aku liat foto instagram mantan, eh lagi nge-gym :’
LikeLiked by 1 person
Bagus tips travelingnya. Boleh ya saya tambahin satu lagi. Menjaga emosi agar berusaha selalu stabil 🙂
LikeLiked by 1 person
nomor 4 nya ini suka nggak bisa, kebanyakan list, kejar target terus
LikeLiked by 1 person
sekali-kali sih mungkin gapapa kalo banyak kerjaan hehe
LikeLike
Benerr..makasih mbak Evi tambahannya 🙂 dengan mengendalikan emosi tubuh dan pikiran juga lebih sehat.
LikeLike
busettt wkwk susah ya hidup dibayangin terus sama mantan.. MOVE ON dong wkwkwk
LikeLike
banyakin minum air putih deh
LikeLiked by 1 person
ok
LikeLike
kadang males olahraga, dan makan semaunya heheh
Tempat nonton dan download film Box Office gratis wooclip.com
LikeLiked by 1 person
Kalo gw saat travelling ngak perna lupa minum vitamin yg murah meriah alias UC1000
LikeLiked by 1 person
yup, praktis dan murah ya 😀
LikeLike
Wkwkwkw udaaaaaaaaaaah Moveeee Oooooon, Mas. Seriusan deh wkwkwk 😀
LikeLike
Tips menarik ini. Kadang sering terlupakan. Yang nomer 5 susah kalau buat saya. hehe.
LikeLiked by 1 person
Kalo baut traveler sih nomer 5 ga masalah kan ya? Kan setiap waktu jalan teruss hehe
LikeLike
Ok, sepertinya sudah jujur nih haha
LikeLiked by 1 person
tips-tips nya dijalankan, tapi waktunya belom ada.hehe..salam kenal 😀
LikeLike
Disempat kan mas hehe
Salam kenal juga, terima kasih sudah berkunjung 🙂
LikeLike
penting nih kalau lagi travelling jaga kondisi kesehatan … sudah pergi jauh2 .. ngedrop .. jadi ribet ..
LikeLike
Iya, daripada nanti cuma bengong liatin orang seneng-seneng liburan 😀
LikeLike
trik yang sederahana, tapi buat nglakuinnya ya ampun susahnya 😦
LikeLike
Betul mas, apalagi jaman sekarang..
LikeLike
hahahaha jaman sekarang pengen serba instan mas
LikeLiked by 1 person
saya minum air putih tuh yang kurang gan, karena saya kerja, huhu,
LikeLike
Banyakin gan biat gak sakit..thanks gan sudah berkunjung
LikeLike
kalau gue sih istirahat yang cukup yang penting, jadi pas traveling usahakan
tidur enak dulu hari pertama besok2 nya baru jalan2 dipuasin sama jgn lupa makan buah dan minum air putih yang banyak
LikeLiked by 1 person
Yap bener sekali..kan kalo sehat traveling jd semakin asyik
LikeLike
hemhh.. setuju banget deh. Tapi kayanya masih susah untuk melakukan olahraga secara teratur, apalagi dengan jadwal pekerjaan yang begitu padat.
Gimana ya caranya agar kita bisa tetap berolahraga meski jadwal pekerjaan yang begitu padat?
LikeLiked by 1 person
Bisa, salah satunya dengan naik transportasi umum pas bepergian..otomatis badan bergerak karena jalan kaki..
LikeLike
sepakat sama tips2nya, minum air yang putih yang cukup, tidur ma hirup udara segar. Ma satu lagi yang kurang, menikmati tiap perjalanan hehe
LikeLiked by 1 person
Yup, bener sekali tambahannya hehe
LikeLike
kalo lagi traveling ke 5 diatas sudah susah dilakukan kak…makan sering telat, minum kurang, olahraga apa lagi…tidur juga asal mejam…hahaah , namun yang pasti traveling bikin hati bahagia dan otak kembali fresh
LikeLiked by 1 person
Minum air putih itu jangan lupa, kadang lupa juga kalo udah jalan…
Jangan lupa bawa obat2an pribadi juga tuh.. penting banget dibawa pas traveling 😀
LikeLiked by 1 person
Yup, obat-obatan pribadi tidak lupa juga.
LikeLike
Saya sendiri pun susah juga buat melakukan itu semua, yg penting hepi ya 😀
LikeLike
biasanya kalau traveling jadi kurang tidur yaa.. apalagi kalau agendanya banyak dan waktu singkat, berasa kekurangan terus tidurnya hehe alhasil dilampiaskan pas udah balik ke rumah 😀 salam kenal
LikeLiked by 1 person
Salam kenal juga, terima kasih sudah berkunjung 😀
LikeLiked by 1 person